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體質調養食療養生
紀錄類型:
書目-電子資源 : 單行本
正題名/作者:
體質調養食療養生/ / 健康中國名家論壇編委會編著
團體作者:
健康中國名家論壇編委會
出版者:
新北市 : 源樺, 2011[民100]
面頁冊數:
1冊
附註:
資料型式: 文字
標題:
食療 -
電子書平台:
http://ebook.nlpi.edu.tw/bookdetail/20182
ISBN:
9789866055270
體質調養食療養生
健康中國名家論壇編委會編著
體質調養食療養生
[電子資源(電子書)] / 健康中國名家論壇編委會編著 - 初版 - 新北市 : 源樺, 2011[民100] - 1冊 - 健康大學堂 ; 3.
資料型式: 文字
【序 言】體質不一樣 養生大不同--如何使用本書--第一章 人的體質 影響身體健康--1 人的「質量」叫「體質」--體質也分類,6種各不同--生不生病,體質說了算--健康的敵人—疾病--由健康到疾病--中醫「八綱辨證」理論--2 體質是天生的,也是「善變」的--孩子體質由父母決定--體質隨年齡改變--3 體質是吃出來的--一切源自於食物--「病從口入」有理--食物有「涼」也有「熱」--吃東西也要分「五味」--「食療」是美味也是良藥--你真的會「吃」嗎?--4 舌診—看舌頭,知全身--小小舌頭通全身--舌診不只是「看舌頭」--學會為舌頭「健檢」--不可忽視的「舌苔」--5 一起來「體質大改造」--第二章 氣虛型體質--6 腫胖無力,小心是「氣虛」--「體質差」的王先生--你是「氣虛型」體質嗎?--7 「氣虛」為何找上你?--氣虛源自先天「氣」不足--「營養不良」招來氣虛--耗氣多補氣少,收支「赤字」--久臥不動,小心傷氣--8 久病纏身的「氣虛」體質--常見疾病食療速查--反覆感冒—抵抗力低難痊癒--月經過多—女性「血虛」和「氣虛」作伴--低血壓—「氣」無力行血--抑鬱症—最危險的隱形殺手--皮膚搔癢—秋冬季節的煩惱--9 調節飲食,把「氣」吃進去--健脾宜多吃「甜」味--注意「補氣」,別「破氣」--氣虛適合「藥食同補」--營養均衡,宜「葷素搭配」--氣虛體質飲食宜忌--10 氣虛型體質的養生食譜--11 參茶最能補氣虛--12 瑜伽—輕柔的養生運動--做好6種準備,開始做瑜伽--13 【小測驗】看看你是「氣虛型」體質嗎?--第三章 血虛型體質--14 臉色蒼白表示「血虛」--「面無血色」的莉莉--你是「血虛型」體質嗎?--15 「血虛」不一定缺血--過度勞累,傷氣也耗血--脾胃弱,水穀不足也血虛--人工流產是最大傷害--形影相隨的「氣虛」和「血虛」--16 「血虛」引出身體大問題--常見疾病食療速查--貧血—血虛最親密的夥伴--頭昏嗜睡—血虛成「瞌睡蟲」--乾眼症—「久視傷血」的結果--月經不調與不孕—女性心中的最痛--孩子過動、挑食—母親血虛埋下的隱患--17 吃出血色有妙招--紅色、黑色最補血--不應只吃素食--「健脾」才能活血--補血不難—多喝湯--血虛體質飲食宜忌--18 血虛型體質的養生食譜--19 紅茶喝出好氣色--20 睡眠養血,「休息」是關鍵--人的生命離不開睡眠--睡好「子午覺」最養生--21 【小測驗】看看你是「血虛型」體質嗎?--第四章 陰虛型體質--22 心火太重,小心是「陰虛」--上火便祕的賈女士--你是「陰虛型」體質嗎?--23 「陰虛」是身體在鬧旱災--陰虛表示體內「缺水」--「陰虛」緊隨衰老的腳步--「熬夜」是陰虛的罪魁禍首--吃太多「熱」食物--24 陰虛的人體內處處有「火」--常見疾病食療速查--習慣性失眠—「虛火」燒心--便祕痔瘡—都是「上火」惹的禍--慢性咽炎—喉嚨的「水」乾涸--更年期症候群—燒得人身心交瘁的「火」--遺精—男性也有「陰虛」煩惱--25 滋陰降火,越吃越滋潤--蔬菜、海鮮是首選--適當吃「涼」能滋陰--麻辣火鍋別多吃--陰虛體質飲食宜忌--26 陰虛型體質的養生食譜--27 菊花茶滋陰祛火--28 常喝水—潤燥養陰的好方法--必備的喝水小常識--5種不能喝的水--水要在什麼時候喝?--飲料怎麼喝?--29 【小測驗】看看你是「陰虛型」體質嗎?--第五章 氣滯型體質--30 林黛玉—「氣滯型」體質的代言人--現代版「林妹妹」的小敏--你是「氣滯型」體質嗎?--31 「氣」發生交通堵塞--氣行不暢就是「氣滯」--「氣虛寒涼」引來氣滯--過度憂思阻擋「氣」的路--不運動,「氣」會變懶--32 氣滯不通大多是「阻塞」病--常見疾病食療速查--經前症候群—氣滯女性常有的煩惱--月經延遲—因氣血受阻而「遲到」--乳腺增生—「氣」鬱結在乳房裡--慢性胃炎—胃氣不和的毛病--胃潰瘍—胃黏膜受傷--33 疏肝行氣,讓身體裡的「氣」通暢--適量飲酒,活血行氣--疏通肝氣,養肝有好處--多吃「行氣開胃」的食物--氣滯體質飲食宜忌--34 氣滯型體質的養生食譜--35 芳香花茶最「行氣」--36 太極拳—行氣健體一舉兩得--太極拳應該怎麼練?--太極拳6大保健功效--37 【小測驗】看看你是「氣滯型」體質嗎?--第六章 瘀血型體質--38 帶來疼痛的「瘀血」體質--被瘀青疼痛困擾的小惠--你是「瘀血型」體質嗎?--39 寒、滯是「瘀血」的罪魁禍首--通則不痛,痛則不通--為「七情」所傷易瘀血--多靜少動,氣滯伴隨瘀血--「瘀血」是吃出來的--血冷則滯,受寒自然瘀血--40 瘀血是疼痛「元凶」--常見疾病食療速查--高血壓—最常見的瘀血不通--靜脈曲張—瘀血讓血管不堪負荷--頸椎病—發生在頭頸部的瘀滯--攝護腺增生—男性瘀血的難言之痛--經痛—瘀則不通,不通則痛--41 多吃酸,「活血化瘀」是關鍵--行氣活血的食物是首選--生血、養血也有益處--遠離肥膩和太甜食物--瘀血體質飲食宜忌--42 瘀血型體質的養生食譜--43 花果茶活血通瘀--44 洗熱水澡,讓氣血暢通無阻--如何洗澡最健康?--正確洗澡,輕鬆治好10種病--精油按摩,活血化瘀效果好--45 【小測驗】看看你是「瘀血型」體質嗎?--第七章 痰濕型體質--46 油膩膩的虛胖是「痰濕」--大腹便便的陳先生--你是「痰濕型」體質嗎?--47 痰濕是體內積「濕」--甜膩食物積滯痰濕--缺乏運動,體內生痰濕--從體外來的痰濕--48 「痰濕」的人,從頭到腳都生病--常見疾病食療速查--肥胖—痰濕體質難逃的命運--久咳不癒—肺裡的「痰」作怪--糖尿病—過甜會傷身--高血脂—血液裡積太多「痰」--痛風—痰濕鑽進關節--49 把痰濕從體內趕出去--祛濕從「調理脾胃」開始--化痰飲食,向「痰」宣戰--多吃苦,趕走體內的「濕」--溫陽之物祛邪化痰--拒絕甜膩的誘惑--痰濕體質飲食宜忌--50 痰濕型體質的養生食譜--51 烏龍茶祛濕化痰--52 每天走一走,祛濕健身皆有益--步行健身的7大好處--功能性步行健身法--安排正確時間,走出健康--53 【小測驗】看看你是「痰濕型」體質嗎?
ISBN: 9789866055270Subjects--Uniform Titles:
內經
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食療
體質調養食療養生
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【序 言】體質不一樣 養生大不同--如何使用本書--第一章 人的體質 影響身體健康--1 人的「質量」叫「體質」--體質也分類,6種各不同--生不生病,體質說了算--健康的敵人—疾病--由健康到疾病--中醫「八綱辨證」理論--2 體質是天生的,也是「善變」的--孩子體質由父母決定--體質隨年齡改變--3 體質是吃出來的--一切源自於食物--「病從口入」有理--食物有「涼」也有「熱」--吃東西也要分「五味」--「食療」是美味也是良藥--你真的會「吃」嗎?--4 舌診—看舌頭,知全身--小小舌頭通全身--舌診不只是「看舌頭」--學會為舌頭「健檢」--不可忽視的「舌苔」--5 一起來「體質大改造」--第二章 氣虛型體質--6 腫胖無力,小心是「氣虛」--「體質差」的王先生--你是「氣虛型」體質嗎?--7 「氣虛」為何找上你?--氣虛源自先天「氣」不足--「營養不良」招來氣虛--耗氣多補氣少,收支「赤字」--久臥不動,小心傷氣--8 久病纏身的「氣虛」體質--常見疾病食療速查--反覆感冒—抵抗力低難痊癒--月經過多—女性「血虛」和「氣虛」作伴--低血壓—「氣」無力行血--抑鬱症—最危險的隱形殺手--皮膚搔癢—秋冬季節的煩惱--9 調節飲食,把「氣」吃進去--健脾宜多吃「甜」味--注意「補氣」,別「破氣」--氣虛適合「藥食同補」--營養均衡,宜「葷素搭配」--氣虛體質飲食宜忌--10 氣虛型體質的養生食譜--11 參茶最能補氣虛--12 瑜伽—輕柔的養生運動--做好6種準備,開始做瑜伽--13 【小測驗】看看你是「氣虛型」體質嗎?--第三章 血虛型體質--14 臉色蒼白表示「血虛」--「面無血色」的莉莉--你是「血虛型」體質嗎?--15 「血虛」不一定缺血--過度勞累,傷氣也耗血--脾胃弱,水穀不足也血虛--人工流產是最大傷害--形影相隨的「氣虛」和「血虛」--16 「血虛」引出身體大問題--常見疾病食療速查--貧血—血虛最親密的夥伴--頭昏嗜睡—血虛成「瞌睡蟲」--乾眼症—「久視傷血」的結果--月經不調與不孕—女性心中的最痛--孩子過動、挑食—母親血虛埋下的隱患--17 吃出血色有妙招--紅色、黑色最補血--不應只吃素食--「健脾」才能活血--補血不難—多喝湯--血虛體質飲食宜忌--18 血虛型體質的養生食譜--19 紅茶喝出好氣色--20 睡眠養血,「休息」是關鍵--人的生命離不開睡眠--睡好「子午覺」最養生--21 【小測驗】看看你是「血虛型」體質嗎?--第四章 陰虛型體質--22 心火太重,小心是「陰虛」--上火便祕的賈女士--你是「陰虛型」體質嗎?--23 「陰虛」是身體在鬧旱災--陰虛表示體內「缺水」--「陰虛」緊隨衰老的腳步--「熬夜」是陰虛的罪魁禍首--吃太多「熱」食物--24 陰虛的人體內處處有「火」--常見疾病食療速查--習慣性失眠—「虛火」燒心--便祕痔瘡—都是「上火」惹的禍--慢性咽炎—喉嚨的「水」乾涸--更年期症候群—燒得人身心交瘁的「火」--遺精—男性也有「陰虛」煩惱--25 滋陰降火,越吃越滋潤--蔬菜、海鮮是首選--適當吃「涼」能滋陰--麻辣火鍋別多吃--陰虛體質飲食宜忌--26 陰虛型體質的養生食譜--27 菊花茶滋陰祛火--28 常喝水—潤燥養陰的好方法--必備的喝水小常識--5種不能喝的水--水要在什麼時候喝?--飲料怎麼喝?--29 【小測驗】看看你是「陰虛型」體質嗎?--第五章 氣滯型體質--30 林黛玉—「氣滯型」體質的代言人--現代版「林妹妹」的小敏--你是「氣滯型」體質嗎?--31 「氣」發生交通堵塞--氣行不暢就是「氣滯」--「氣虛寒涼」引來氣滯--過度憂思阻擋「氣」的路--不運動,「氣」會變懶--32 氣滯不通大多是「阻塞」病--常見疾病食療速查--經前症候群—氣滯女性常有的煩惱--月經延遲—因氣血受阻而「遲到」--乳腺增生—「氣」鬱結在乳房裡--慢性胃炎—胃氣不和的毛病--胃潰瘍—胃黏膜受傷--33 疏肝行氣,讓身體裡的「氣」通暢--適量飲酒,活血行氣--疏通肝氣,養肝有好處--多吃「行氣開胃」的食物--氣滯體質飲食宜忌--34 氣滯型體質的養生食譜--35 芳香花茶最「行氣」--36 太極拳—行氣健體一舉兩得--太極拳應該怎麼練?--太極拳6大保健功效--37 【小測驗】看看你是「氣滯型」體質嗎?--第六章 瘀血型體質--38 帶來疼痛的「瘀血」體質--被瘀青疼痛困擾的小惠--你是「瘀血型」體質嗎?--39 寒、滯是「瘀血」的罪魁禍首--通則不痛,痛則不通--為「七情」所傷易瘀血--多靜少動,氣滯伴隨瘀血--「瘀血」是吃出來的--血冷則滯,受寒自然瘀血--40 瘀血是疼痛「元凶」--常見疾病食療速查--高血壓—最常見的瘀血不通--靜脈曲張—瘀血讓血管不堪負荷--頸椎病—發生在頭頸部的瘀滯--攝護腺增生—男性瘀血的難言之痛--經痛—瘀則不通,不通則痛--41 多吃酸,「活血化瘀」是關鍵--行氣活血的食物是首選--生血、養血也有益處--遠離肥膩和太甜食物--瘀血體質飲食宜忌--42 瘀血型體質的養生食譜--43 花果茶活血通瘀--44 洗熱水澡,讓氣血暢通無阻--如何洗澡最健康?--正確洗澡,輕鬆治好10種病--精油按摩,活血化瘀效果好--45 【小測驗】看看你是「瘀血型」體質嗎?--第七章 痰濕型體質--46 油膩膩的虛胖是「痰濕」--大腹便便的陳先生--你是「痰濕型」體質嗎?--47 痰濕是體內積「濕」--甜膩食物積滯痰濕--缺乏運動,體內生痰濕--從體外來的痰濕--48 「痰濕」的人,從頭到腳都生病--常見疾病食療速查--肥胖—痰濕體質難逃的命運--久咳不癒—肺裡的「痰」作怪--糖尿病—過甜會傷身--高血脂—血液裡積太多「痰」--痛風—痰濕鑽進關節--49 把痰濕從體內趕出去--祛濕從「調理脾胃」開始--化痰飲食,向「痰」宣戰--多吃苦,趕走體內的「濕」--溫陽之物祛邪化痰--拒絕甜膩的誘惑--痰濕體質飲食宜忌--50 痰濕型體質的養生食譜--51 烏龍茶祛濕化痰--52 每天走一走,祛濕健身皆有益--步行健身的7大好處--功能性步行健身法--安排正確時間,走出健康--53 【小測驗】看看你是「痰濕型」體質嗎?
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